Tres años de Norte-Sur

Hoy es el cumple del Bigotes. Este año cae en lunes pero los últimos dos años ha sido domingo y lo celebramos con una tontería que nos gustaba especialmente: participando en la Norte-Sur, una carrera de diez kilómetros de las muchas que hay en Madrid casi cada finde y que tiene mucho tirón porque es justo a final de temporada y tiene un recorrido favorable, lo que hace que mucha gente la tome como examen final.

Hace dos años yo acababa de empezar a correr y la semana anterior le dije a Juan: “¿Salimos a trotar ocho kilómetros y, si veo que puedo, nos apuntamos?”. Así fue, así lo hicimos y ya no sé si hicimos algo menos de una hora o algo más, pero eso más o menos, a 6’ el kilómetro. Lo pasamos muy bien. :))))

El año pasado las cosas habían cambiado mucho, llevábamos todo el año corriendo y yendo los martes a entrenar con el NikeRunClub, y pese a que había estado sin correr por una lesioncilla ese invierno, había vuelto a sentirme bien. Las semanas previas a la carrera había dado mis habituales vueltas al Retiro a mejor ritmo del habitual así que pensé que quizás podía intentar correr la Norte-Sur a 5’/km. No había corrido a ese ritmo en mi vida pero confié en el efecto dorsal y salió bien, a pesar de que hizo muchíiiisimo calor y de que sufrí como nunca he sufrido después en una carrera. Juan me hizo de pacer, aguador, fotógrafo y asistente y siempre me recuerda que llegué a la meta como un keniata, con el depósito a cero. Recuerdo tener que agarrarme a la valla y esperar a que Juan viniese con el agua y el plátano, porque casi me caigo al suelo.

El tiempo que hice (hicimos) fue 49’44”, a 4'58" el kilómetro, y ese día y todos los que ha habido después he pensado que me salió así de bien por pura inexperiencia. Me habían dicho que había que sufrir y eso hice, pero no era consciente de que estaba siendo una carrera más dura de lo habitual por la ola de calor que teníamos encima y solo me di cuenta al llegar y ver que a la mayoría de la gente se le había dado mal. Ahora creo que no sería capaz de dar tanto en esas condiciones. 

Este año Juan me ofreció volver a correr conmigo la Norte-Sur y ayudarme con ello a bajar mi marca. Nuestro mundo runner ha seguido evolucionando, este año hemos entrenado más y mejor, nos hemos rodeado de gente que nos ha enseñado mucho y con la que hemos progresado lo inimaginable, así que yo sabía que lo podía mejorar. Pero también el Bigotes tenía ganas de tener su oportunidad y demostrarse hasta dónde podía dar, así que me parecía injusto que tuviese que venir conmigo y hace un mes le dije que no quería que me acompañase, que no pasaba nada por correr por separado, y hoy creo que ese fue mi regalo de cumpleaños porque lo hizo genial y sé que está contentísimo con su sub 36'. :D

Por mi parte, de la Norte-Sur 2018 no tengo fotos más que de grupo, aunque tampoco tendría sentido, porque este año más que nunca he corrido en equipo. Todo el año he ido mejorando gracias a entrenar guiada y acompañada y ayer hice mi mejor carrera con mis dos compis de entreno y ritmo, Anita y Fer, con los que hemos hecho unas series muy ricas últimamente y con los que me encuentro súper a gusto. 

Por primera vez, decidí no ir de víctima ni de perdedora y cambiar el discurso. En lugar de "a ver si puedo seguiros" me conciencié del "estamos preparados". La semana previa, cuando alguien me preguntaba por la carrera, conseguí repetir una y otra vez el "Voy a bajar de 48" y dejar de lado mi habitual "No séee, bueno, a ver siiii, ya veremos." Ya os he dicho muchas veces que en el terreno deportivo me siento muy poco segura de mí misma y mi actitud muchas veces me boicotea, así que desde que corrí -hace ahora justo un mes- el 5k en Alicante  a 4´38'' y recuperé un poquito la fe, he estado trabajando en creérmelo un poco y creo que ha dado resultado. Elijo ser humilde pero no ir de perdedora y la línea de separación a veces es muy delgada.

Hoy, con mi 47'28" en este 10k, despido la temporada súper feliz, por lo bien que lo he pasado todo el año, por lo conseguido y porque sé que me queda mucho. Mucho que dar, aprender y disfrutar. :))))) 

Mi experiencia con el medio maratón

¡Buenos días!

¿Cómo se ha dado el finde? 

Esta semana va a ser una semana muy intensa, básicamente por algo que os contaré mañana, pero también súper emocionante y divertida... Aunque eso sí, como soy una chica súper formal, he dejado varios posts listos para no faltar a mi cita habitual con esta-nuestra comunidad durante toda la semana.

Hoy no puedo más que hablar de medios maratones. Ayer corrí esta distancia por segunda vez y lo pasé taaaan bien, disfruté taaaanto y estoy taaaan contenta con el resultado que hoy el tema no puede ser otro.

Como ya en Instagram Stories os he contado que corrí con unos compis muy top y que se nos dio a todas fenomenal, aquí voy a intentar hacer un post con más contenido, dirigido un poco a las que miráis el medio maratón con algo de miedo pero sentís que es algo que os gustaría probar. 

Mi experiencia. Aunque en 2014 estuve casi todo el año corriendo, no fue hasta 2016 cuando retomé esta afición de verdad. En mayo, para ser exactos, justo después de ver a los participantes del maratón de Madrid y morirme de la envidia.

Desde ese mismo momento, me puse el reto del medio maratón, porque un reto siempre ayuda a avanzar. Y como en enero y febrero estuve lesionada, no fue hasta este mes de octubre que me estrené.

He corrido dos medios maratones en quince días: el primero, el 15 de octubre en Lisboa, donde hice 1:59:01 y me di por satisfecha. Hacía mucho calor, era mi primera vez, no tenía nada con qué comparar, había bajado de dos horas, estaba en otro país y fui muy feliz terminándola tan bien de la mano del Bigotes.

El segundo fue ayer, 29 de octubre en Madrid, II edición del Medio Maratón de la mujer, menos multitudinario, con un recorrido bastante favorable (aunque el de Lisboa también lo era) y  con una temperatura ideal, lo que sumado a la compañía de tres amigas runners y pacer, aguador y fotógrafo deluxe, hizo que la completara en 1:50:04. Había bajado nueve minutos y disfrutado como una enana así que estuve todo el día pletórica.

Centrándome en las carreras, la primera me sirvió para ver que podía, aunque los kilómetros 12 a 16 se me hicieron eternos. En la segunda me di cuenta de que esos kilómetros no tienen por qué hacerse necesariamente largos, simplemente es que el recorrido de Lisboa era muy feo y monótono, nada que ver con correr -como ayer- por el centro de Madrid, donde los veintiuno pasaron en un plis plás.

Después de dos medios maratones, creo que puedo decir que me parece una distancia ideal. Cuando me lo planteaba al principio, me parecía una distancia muy larga, pero no: es algo asumible, entrenable y disfrutable. No es algo sacrificado como un maratón ni tan explosivo como un 10k... y es muy satisfactorio terminarlo. Vamos, ¡¡¡que os lancéis a intentarlo si os pica el gusanillo que no es para tanto!!!

Mi preparación. Desde el 1 de septiembre que volvimos de Vietnam y yo apenas podía correr media hora sin ahogarme, he intentado entrenar cuatro días por semana. Lunes y martes hago series, cuestas, o lo que toque con los grupos con los que entreno (CorreTuReto y NikeRunClub); el jueves he intentado hacer un trote tranquilo, mejor con compañía, despacito y necesario. Y los fines de semana he salido a correr con el Bigotes tratando de ir incrementando kilómetros hasta llegar a la tirada más larga, que esta vez llegó a ser de 16 kilómetros, porque en un mes y medio de preparación no hubo tiempo de más.

Mi valoración. Toda mi vida he sido Lisa Simpson, la educación física me bajaba la media, he empezado a correr con treinta y cinco años y estoy convencida de que mi marca se puede mejorar si sigo entrenando... así que si yo puedo, todas podéis. Solo hay que ponerse, en serio.

¿Qué planes tengo ahora? Aunque después de la carrera de ayer estoy con el gusanillo runner muy motivada, ya tenía decidido que desde ahora hasta enero voy a cambiar de prioridad. No me da la vida para todo, así que estos meses de noviembre y diciembre voy a correr menos y hacer más gimnasio, vuelta a mis flexiones, sentadillas, planchas y burpees, que es algo que me sienta muy bien por dentro y por fuera y que sé que también afectará positivamente luego a mis carreras. También quiero cuidar más mi dieta, que llevo una temporada caótica y comer bien me hace sentir bien. Y en enero, como Nacho Vegas: nuevos planes e idénticas estrategias.

Hasta aquí lo que os cuento sobre mi experiencia con el medio maratón. Espero que a las que no os hayáis atrevido aún os anime a intentarlo y al resto, a las que me leéis y le dais mil vueltas a esta runner novatilla que soy, me contéis vuestra experiencia, que a mí leeros me resulta súper inspirador.

¡Buena semana a todas y os espero mañana con novedades! :)

Aunque tengo muchas fotos de la carrera que me encantan, ilustro el post con esta de la revista sportlife que ayer nos sorprendió haciéndonos portada de la sección de noticias. Si es que no damos puntada sin hilo jajaja.

Bienvenido octubre tras un fin de semana genial

¡Buenos días!

Empiezo este lunes muy cansada pero más que satisfecha tras un fin de semana que se ha dado de miedo... y esa es la mejor sensación del mundo, estar cansado pero feliz, relajado y mirando al mes que comienza con mucha ilusión.

El viernes y el sábado celebramos el mercadillo y fue absolutamente genial. No solo vendimos muchísimo (de lo que ha quedado sin vender, me he quedado un par de cosas y el resto lo voy a donar este mismo finde), sino que además vinisteis un montón de gente a vernos, a saludar, nos echamos buenas risas y el tiempo pasó volando.

Hay gente a la que hacía mucho que no veía y me dio mucha alegría. Recuerdo cuando vi entrar a Merche, a la que no esperaba y hacía años que no veía. Pensé que las redes a veces son ingratas pero que también hay gente buena, gente sana que te lee y te sigue sin adoraciones ni odios, gente que te cae bien y que te lee con buenos ojos. Esa gente es la que quiero tener cerca y volver a ver mil veces. 

También me dio mucha alegría ver de nuevo a Sagrario, desvirtualizar a Elvira o a Ester, y poner cara y no-acento a Tania jejeje. Me dio mucha alegría que se asomaran Jenny o Asun, que han entrado en mi vida por esta afición tan poco comprendida desde fuera que es correr. Por supuesto, también vino gente desconocida, que lo había visto en Instagram o pasaba por la puerta, y por supuesto nuestras amigas más fieles, Rachel y Fátima (que descubrió por qué el Bigotes es un personal shopper sin parangón :P), o Ruth y Paloma, que tuvieron tiempo de venir el viernes, ir a Zaragoza a un concierto y todavía volver el sábado porque querían más, jajaja.

Mis armarios están más vacíos que nunca y aun así tengo más de lo que necesito, así que mi objetivo de limpieza continúa. Por cierto, al final el vestido de los plátanos  me lo quedé, jejeje.

Este mes que tengo por delante, en general estos tres meses hasta navidad, vienen cargados de planes  súper divertidos. Octubre es un mes con muchas carreras y tenemos comprometidas la media maratón de Alcázar, la de Lisboa y la de la mujer en Madrid. Tranquilos, que no las corro todas, pero espero terminar viva.

De momento, ayer sustituímos un rato de sofá por ir a echar un trote largo y fue el colofón a un fin de semana fabuloso en el que, gracias a Dior, no tuve tiempo de ver la tele ni seguir la actualidad política de este país...

Arrancamos mes y vamos a por octubre a tope de power. ¿Alguien se apunta? :D

Nochebuena runner

¡Buenos días! ¿Cómo lleváis los preparativos? 

Yo hoy vengo con una propuesta. Ya sabemos que el día de nochevieja es un día en el que mucha gente sale a correr, por la cantidad de carreras que se celebran ese día, empezando por la mítica San Silvestre Vallecana. ¿Pero qué pasa con nochebuena? ¡Nochebuena es un día genial para ir a correr!

Yo lo veo claro. Es un día de no madrugar y de no tener compromisos hasta la noche, así que ¡vamos a estirar las piernas, venga!



Para incitaros a este plan, me he puesto un modelito de fiesta con mensaje subliminal, jajaja.

Este jersey ya os lo había enseñado, lo compré hace dos veranos en China y me súperencanta por su hilo plateado y su 'Runner' de peluche rosa fosforito XD, y la falda es nueva, también llegada de China pero en este caso por cortesía de Shein, aunque es una réplica exacta de una de Zara y, por cierto, os la recomiendo si os gusta, porque he visto que está tirada de precio y de calidad es perfecta. Los zapatos son los Vivienne Westwood for Melissa que me conocéis desde hace aaaaaaaños.

Y ahora sí, después de presumir de outfit, aprovecho para felicitaros las fiestas, me pongo las mallas y me echo a las calles. ¡Que paséis muy buena noche! 

Chica fit: Más rutina, menos disciplina

¡Buenos días por la mañana!

La semana pasada se me dio genial toda todita pero esta empezó de una forma muy regulera: el Bigotes enfermo, la mesa de trabajo hasta los topes y este cuerpo serrano en el que vivo... digamos que estaba poco católico. Pero chica!, un festivo en mitad de semana que, por cierto, no aproveché como me hubiera gustado, dio paso a una segunda oportunidad y este jueves-viernes con gusto de lunes-viernes me ha venido genial y los ocho kilómetros de esta mañana antes de ir a trabajar me han sentado de miedo, ñeñeñe. :DDDD

Hoy voy a hacer una reflexión que creo que es muy importante para todos los que nos planteamos vivir una vida activa, comer sano, hacer deporte y fomentar el sentirnos bien y, de paso, voy a contaros cuál es mi rutina deportiva en este momento.

Muy a menudo alguien me dice que qué fuerza de voluntad tengo y yo siempre aclaro una cosa, que lo mío no es fuerza de voluntad. Que yo no como aguacate como un propósito que esté cumpliendo, que yo no me obligo a desayunar tortilla ni salgo a correr porque sea bueno para mi cuerpo aunque no me guste. Sinceramente, eso me parece una mierda de vida (perdón por la palabrota pero no quiero restar fuerza a la idea). Yo hago lo que hago porque ME ENCANTA y no es fuerza de voluntad no comerme un Yatekomo ni cenar pizza todos los días.

Es verdad que para ponerse el despertador a las 5:39 de la mañana como hoy hace falta planteárselo, pero sólo eso, porque -y a eso es a lo que quiero llegar- cuando coges la rutina, las cosas salen solas. Sólo hace falta un poco de disciplina al principio, que no es otra cosa que saber lo que quieres e ir a por ello, pero no porque tengas "fuerza de voluntad" (creo que queda claro que odio el concepto) sino porque es lo que quieres. Y una vez coges la rutina, ya está!

Por eso os animo a que establezcáis un propósito, elaboréis una rutina para ello y os deis un mes. En ese mes tendréis que ser un poco organizadas y cumplir el plan, que no es tan difícil si es lo que quieres. Somos libres para decidir qué queremos hacer y no tiene sentido hacer lo contrario a lo que uno quiere y sentirse mal por ello. Un mes, en serio, es todo el esfuerzo que necesitas hacer y, a partir de ahí, seguir con esa rutina. ¿Nos hacemos unas camisetas que digan "Más rutina, menos disciplina"? XDDDD

Hoy por hoy mi rutina deportiva se organiza de esta forma (aunque cuando termino el mes la reviso y adapto a lo que quiero, necesito o me apetece):

Lunes 7 a.m.: Entrenamiento de tren inferior. Hago 6 ejercicios (de los normales: sentadillas, peso muerto, hip thrust...) y 3 o 4 series.
Martes 
7 a.m.: Sesión del BBG de Kayla Itsines. Elijo una sesión que me apetezca, siempre de brazos o brazos y abdomen.
7:34 pm: Nike Run Club. Ir a correr con el grupo de Nike ha sido una de las mejores decisiones de los últimos tiempos. El entrenamiento consiste en ir de la tienda de Serrano al Retiro trotando (unos 2 kilómetros), hacer en el parque unos ejercicios de técnica de carrera y un entrenamiento de series y volver trotando a la tienda.
Miércoles: Descanso.
Jueves 6:45 a.m: Salgo a correr una hora (el objetivo va cambiando: unos días me fijo un ritmo, otros voy pendiente del pulso, otros quiero cubrir simplemente una distancia, ...)
Viernes 7 a.m.: Entrenamiento tren superior. Igual que el lunes, hago 6 ejercicios y 3 o 4 series.
Sábado 10 a.m. (aprox.): Salgo a correr con el Bigotes, tirada larga.
Domingo: Descanso.*

*Si el finde me viene mejor correr el domingo y descansar el sábado, como esta semana, cambio el jueves por el viernes y entreno el jueves y corro el viernes y el domingo.

He descubierto que hacer deporte a primera hora me viene genial para integrarlo de forma constante en mi vida, así que os animo a que encontréis una fórmula que os funcione y la convirtáis en rutina. Y que abandonéis esa idea ceniza de "tener fuerza de voluntad", que quita las ganas a cualquiera!!!!

¿Qué te parece? ¿Te apuntas? ¿Te decides a ponerte unos objetivos deportivos y convertirlos en rutina? Contadme vuestras ideas... ¡y feliz fin de semana! ;)

Mis favoritos de septiembre

¡Buenos días por la mañana!

Este post se supone que lo iba a publicar el viernes, pero por una cosa o por otra llega tres días tarde, aunque llega, que es lo importante. Y es que no quiero saltarme este post mensual, pues me encantan los favoritos del mes, tanto ver los de otros como recopilar los míos, así que allá voy. Veamos cuáles han sido mis favoritos de septiembre...

Empiezo con una prenda de ropa que tengo desde hace tiempo pero no he enseñado antes aquí, aunque sí en Snapchat, y que es preeeeeeeciosa. Es mi vestido favorito de los últimos tiempos y es que es chulísimo. De hecho, el otro día estuvo Jimena en mi casa y cuando lo vio me dejó clarísimo que en cuanto me cansase de él se lo pedía, jeje. Tiene un estampado de Frida estilo old school que no puede ser más chulo. De tela y de largo se parece a aquel azul de flores pero este estampado es lo más, ¿no os parece?

Sigo con comida. El plato del mes ha sido el arroz de coliflor, no hemos parado de comerlo y es que nos encanta. Un plato fácil, resultón y bajo en calorías que nos sirve para acompañar a cualquier comida o como plato principal vegano para contrarrestar otra comida más destroy. Favoritísimo.

Hablando de comida. Mi sitio favorito del mes ha sido Faborit, un café restaurante donde comer sano al que he ido mil veces este mes. Lo habéis visto varias veces en mis Instragrams y pienso dedicarle un post próximamente, porque de verdad merece la pena conocerlo y contar con él. :)

El súper accesorio del mes han sido estos botecitos que os enseñé aquí. No paro de usarlos y lo sé porque están siempre para lavar, jeje, y es que me sirven para llevar igual aceite o vinagre para la ensalada que frutos secos, coco rallado, especias, todo! Nunca imaginé que los iba a utilizar tantísimo, me encantan.

Mi ocasión especial favorita del mes fue el Run with Dabiz, aquel evento de Nike en el que nos juntamos quinientas personas y corrimos por Madrid Río a las once de la noche. Estaba organizado de miedo, en plan discotequeo pero con mallas, y fue absolutamente genial.

Series de Netflix. He visto varias este mes, pero ninguna como la última que hemos empezado y de la que hemos visto la primera temporada. Es Narcos y me tiene fascinada, me parece buenísima y os la recomiendo si no la habéis visto.

Como canal de youtube, voy a seleccionar el nuevo de Nitanhealthynitanfit, donde habla de sus temas habituales en Instagram, nutrición, transtorno por atracón y relación con la comida. Como punto negativo hay que decir que Ana se preocupa poco de que sus vídeos tengan mucha calidad técnica o de arreglarse para grabar, pero da gusto oirla porque se explica de maravilla. Echadle un vistazo.

¡Hasta aquí mis favoritos de septiembre! Contadme los vuestros... ;)))))

Chica fit: Hay que socializar

¡Buenas tardes!

No suelo ponerme a escribir en el blog a estas horas pero hoy llevaba puesto un top tan monísimo que he pensado que tenía que enseñarlo. ¿Superficial yo? Naaaa. XD

Lo que vengo a contaros es que en mi plan de ponerme tremenda (que ya os conté aquí) he hecho una cosa que me está viniendo maravillosamente: socializar con el deporte.

El plan para estar y sentirse súper bien es claro: comer bien y hacer mucho ejercicio, y estaréis de acuerdo en que no puede haber mejor motivación y ayuda para conseguirlo que compartirlo y hacer de ello un motivo para la vida social.

En línea con esa idea, últimamente he ido a correr con el Bigotes, con mi amigo Alberto, con mi hermano... y ¡hasta con Rachel en forma virtual! y me ha encantado compartir esos ratos con gente guay haciendo algo que nos gusta tanto y que nos hace sentir bien. 

La última aventura ha sido juntarme con las chicas que conocí en aquellos BBG y unirnos al Nike Run Club, ese grupo de entrenamiento que organizan en las tiendas Nike y al que estoy decidida a ir cada martes. Me encanta. Es súper motivador ir al Retiro a correr con tanta gente, que un pacer te marque el ritmo al que tú puedes ir, que el coach te ayude con la técnica de carrera, echarte unas risas con el de al lado cuando te quedan doscientos metros y estás muerto. El Bigotes también se ha apuntado y os aseguro que deberíais vernos: a las siete de la tarde vamos agotados y refunfuñando y a la vuelta son las nueve y media y volvemos on fire sin parar de hablar y con energía para mucho más! :D

Esta noche, y también organizado por el Nike Run Club, hay un entrenamiento un poco más especial. Se trata de un #RunwithDabiz, un evento con el cocinero Dabiz Muñoz, que está preparando la maratón de Chicago. A las diez de la noche estaremos corriendo con él un montón de gente con camisetas negras, cada uno al ritmo y la distancia que haya escogido, y sí o sí vamos a pasar un súper rato. ¡¿Así cómo no va a dar gusto hacer deporte?!

En fin, que esa es la idea que quiero transmitir hoy. A las que os cuesta (o no) poneros a entrenar, os invito a compartirlo, quedar con gente, apuntaros a quedadas de esas que en Instagram salen de debajo de las piedras y hacer del deporte vuestra vida social. Así, al terminar la semana, no sólo has quedado con Fulanito, Menganita y Zutanito, además has entrenado cinco días casi sin enterarte!! 

¡Mañana os cuento cómo se nos ha dado! Ah, y el top tan adecuado para este plan tan diver es este. Mola, eh? :))))

Pulsómetros para salir a correr

¡Buenos días! Gracias a una querida lectora que me lee a través de feedly he recuperado el post del jueves, así que aprovecho y lo vuelvo a publicar tal cual (después de luchar con blogger un buen rato para arreglar el formato y sin conseguirlo del todo gggg) ... Gracias, gracias, gracias. :D
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¡Buenos días!

Esta mañana me he dormido, he abierto los ojos a las siete y ya no he tenido tiempo de entrenar, así que estoy un poco menos on fire que ayer jajaja. Pero bueno, he descansado, y esto os lo cuento para las que decís que cómo podemos despertarnos tan temprano, entrenar a esas horas, etc., para que lo sepáis, que estas cosas también pasan! ;)

Hoy vengo con una petición de mi querida Rachel, una de vosotras a la que ahora me encuentro muy unida porque corremos "juntas" aunque en la distancia. Cuando voy a ir a correr, yo le digo "Rachel, mañana madrugamos" y ella, que sale más temprano que yo, me envía su foto prueba (así la llamamos) en cuanto vuelve a casa. Así, con el compromiso de "haber quedado" es muy difícil fallar! Por cierto, Rachel, mañana nos toca. ;D

Ella me preguntó hace unos días por un pulsómetro bueno bonito y barato para salir a correr y cuando le pregunté que si lo quería con banda o con gps vi que estaba un poco pez, así que le prometí una selección de los relojitos deportivos que yo valoraría según mi presupuesto.

Lo primero que hay que saber es que un pulsómetro es eso, para medir el pulso, y por tanto te va a decir si estás entrenando a 150 pulsaciones por minuto (ppm) o a 180, pero no qué distancia recorres o a qué velocidad vas. Esto puede servir si tu objetivo es trabajar a determinadas pulsaciones por minuto, manteniéndote en una franja de ritmo cardíaco para quemar grasa o conocer el que es tu ritmo real, porque está claro que si se te sale el corazón por la boca, ese no es tu ritmo. Además te dice las calorías que consumes, lo que parece que siempre resulta motivador.

Si lo que quieres es sólo un pulsómetro, este FT60M me parece que está muy bien de diseño y precio, además de que es de Polar, una de las mejores marcas.

Si lo que buscas no es tanto saber en qué frecuencia cardíaca estás entrenando sino que te interesa más saber la distancia que recorres y a qué velocidad sin tener que llevar encima el móvil (cuando te acostumbras a ir sin él descubres que es maravilloso), puedes optar por este reloj con gps de garmin, una de las marcas favoritas de los corredores. Es muy básico pero también muy económico y para controlar el ritmo sin más pretensiones está muy bien.

Salvo que queráis ajustaros a un presupuesto más reducido, lo natural es que si es para correr os interese un pulsómetro con gps, que auna las dos características anteriores: vas a ver a qué frecuencia cardíaca estás funcionando, las calorías que quemas y la distancia que recorres y a qué ritmo. Con estas características hay muchos modelos y hay que tener cuidado al comprarlo de que incluya el transmisor de frecuencia cardíaca (hrm), porque en algunos tienes que comprarlo aparte. Por ejemplo, este tomtom tiene muy buen precio pero tendrías que sumarle los 40 euros de la banda y transmisor.

Y uno de estos que no tiene mal precio (teniendo en cuesta que estos chismes son caros) es el que tengo yo, el Polar M400, que además de lo que os he dicho funciona como pulsera de actividad, con lo que si lo llevas como reloj (sin la banda, sólo el reloj) te cuenta las horas activo, los pasos, lo que andas en el día, lo que consumes... todo eso ya os lo enseñé en este post.

Y con esas mismas características (pulsómetro+gps+pulsera de actividad) pero bastante más mono y tal vez más básico está el fitbit charge en un montón de colores, tal vez esta sería mi recomendación para Rachel si su presupuesto lo permite.

Para terminar, dejando a un lado las características más específicas que muchos de estos ya incluyen como que se puedan programar series en los entrenamientos de running o que sirvan para otros deportes como natación o ciclismo, os doy dos opciones para quien encuentra incómodo tener que llevar una banda en el pecho para medir la frecuencia cardíaca. En ese caso el fitbit surge o el garmin 235 son los que encuentro más competitivos.

Hasta aquí mi selección. ¿Tenéis alguno de ellos? ¿Tenéis alguna review u otra recomendación? ;)

Mis mallas nike favoritas

Que soy una enferma de la ropa de deporte no es ningún secreto y es que en los últimos años hay una cantidad de cosas chuuuulísimas de deporte en las tiendas, tampoco. Da igual que no vayas a Decathlon ni a tiendas de deporte, si quieres un pijama y vas a Oysho te encuentras ropa de deporte y si quieres una camiseta y vas a Mango, también.

Yo, que me apunto a todo y más si se trata de gastar, tengo tops, camisetas y mallas para poner mi propio negocio. Aunque me gustan mucho las camisetas de Oysho y soy bastante partidaria de las mallas de HM, ya os he contado otras veces que en esto soy bastante pija y las cosas de Nike siempre son mis favoritas. El Bigotes dice que parece que me patrocinan como a Cristiano Ronaldo jajaja.

Después de muchos años comprando mallas Nike, ya sé de qué pie cojea cada una y si hace unos años me compraba las que estaban de oferta y punto, ahora tengo muy claro cuáles son mis favoritas.

Los diseños de Nike pro son geniales y me gustan sobre todo sus tops, pero la licra de sus mallas tampoco me parece nada del otro mundo. En cambio las mallas Nike Epic run son la leche, tienen un tejido alucinante que, también es verdad, lo pagas. Además hacen un largo de malla capri un poco más corta que en otros modelos de Nike y eso para mí supone un 10.

Sólo las compro si las encuentro en las últimas rebajas y ahora mismo tengo tres. Las primeras que tuve (y que aún tengo) son unas negras con un agujero de engancharme con un pedal años ha jajaja. Las otras dos son idénticas entre sí pero en dos colores, unas en negro y las otras en verde,  y las compré el año pasado en Wiggle cuando las encontré de súper rebajas. Este año ya he visto las nuevas pero por un ojo de la cara que, desde luego, no pienso pagar. Tendré que esperar a agosto... ;)

¿Tenéis alguna ropa de deporte que sea vuestra favorita?

Mi diario runner: un año

¡Buenos días por la mañana!

Hoy me he levantado como una moto porque es viernes y tengo un intenso fin de semana por delante. Me he hecho el desayuno, he preparado mi comida porque no vuelvo a casa hasta las cinco y entonces he decidido dejarme preparada la ropa de correr para evitar la tentación.

Y es que estoy reconduciendo mi vida, después de haberme portado bastante mal últimamente...

Ya os he contado que este año he ido de medio lado en casi todo y en el tema corredor no ha sido menos: en octubre empecé con un dolor de tibias que me hizo parar un par de semanas, retomé otras dos y pillé un catarro que se convirtió en bronquitis y que me obligó (por prescripción médica) a no hacer nada de deporte durante varias semanas. Perdí el hábito, cambié de trabajo, llegaron las navidades y luego los exámenes y la verdad es que me lo he montado muy mal, siendo muy inconstante.

Decidí empezar a correr un 28 de febrero de hace un año y me sentí muy orgullosa porque aun con vacaciones y eventos no falté a mis preceptivos tres días a la semana ni una sola vez hasta octubre. Luego, en cambio, desde noviembre... uf! He ido al gimnasio algunos días, he corrido otros y no he encontrado el tiempo ni la motivación para ello la mayoría! :(

Pero bueno. Con la llegada de la luz primaveral que os contaba ayer, me han vuelto las ganas y estoy decidida a coger la marcha otra vez. Tengo que empezar a correr casi casi de cero, así que si ya era una tortuguita antes... imaginad ahora. Pero tengo un objetivo y es ir con Ursulinska a una carrera de diez kilómetros en marzo y hacer el ridículo lo menos posible, jajaja. (Me enteré ayer, ya podía la cabrita haberme avisado con ocho semanas de tiempo para prepararme algo, gggg...)

En fin. Que una carrera de diez kilómetros la hace cualquiera aun sin entrenar, pero otra cosa es en qué tiempo. Y yo, como no tengo que demostrar nada, con que me sirva para retomar la rutina y no parar de correr en las cuatro semanas que quedan... me doy por satisfecha. 

Después, el objetivo será estar tan motivada como el año pasado... :)))

¿Qué tal vosotras? ¿Habéis hecho deporte estos meses? ¿Estáis cumpliendo los propósitos deportivos de 2015? ¿Os resulta más difícil salir a correr en invierno?

Un regalo diferente para runners

Sólo llevo siete meses corriendo pero doy tanto la brasa que ya todo mi entorno oye la palabra runner y se acuerda de mí. Y si no mirad esto... :)

Resulta que el otro día cené en el Yakitoro con mis amigas Jimena y Lana, y como somos más majas que las pesetas, allí mismo nos hicimos unos regalos tontunos vacacionales de esos que cuestan muy poco pero están elegidos con mucho gusto. Gustazo, es lo que tenemos, pero bueno, que eso ya lo sabéis y me estoy yendo del tema... :P

El caso es que Lana me trajo una caja de Ucrania preciosa en la que todavía no sé qué pondré, tal vez anillos... no sé, pero es preciosa (algunos ya la visteis porque la enseñé el otro día en Instagram).

Y Jimena, lo que nos trajo, venía de Alemania. 

Primero vi el regalo de Lana... 

¡Un paquete de pasta con forma de stilettos! Jajaja, ¿imagináis qué maravilla?

Cuando llegó mi turno descubrí que el mío iba por otros derroteros pero era igual de chulísimo...

¿Cómo, que no sabéis alemán? ¡Pues a qué estáis esperando! :P

¡Runners, son runners! Mi pasta era con forma de corredores y casi me meo de la risa de que me hubiesen traído algo tan sensacional. Que la pasta de tacones también me gustaba ehhh, y mucho, eso es verdad, pero no me digáis que con ésta en Instagram voy a ser lo más de lo más. Jajajajajajaja.

Mi diario runner: 5 meses

Aunque soy novatísima en esto de correr, me siento muy orgullosa de llevar cinco meses y no haberlo dejado. Creo que de lo que más orgullosa me siento es de que sé que no voy a dejarlo porque me tiene enganchada hasta las trancas. Hice un resumen de mis dos primeros meses aquí y ahora lo releo para hacerme una idea de mis progresos y, de paso, contaros un poco cómo lo llevo.

¿He seguido corriendo tres días a la semana? Sí, sin faltar, y ahora ya están siendo cuatro.

¿Soy mucho más rápida que el primer día? No. A veces veo que he mejorado mucho pero otras me parece que no, que sigo igual de lenta y me siento frustrada. Eso sí, me dura dos segundos, hasta que me recuerdo que lo hago por y para mí y que no compito con nadie.

¿Aguanto más que el primer día? Sin duda. Os conté que el primer día hice menos de 5 kilómetros a 6'20" y ayer mismo hice (con un tiempo mejor) mi carrera más larga hasta la fecha: 13 kilómetros. Volví a casa encantada de haberme conocido y hoy estoy deseando salir a por más.

Desde el principio me lo he planteado sin prisas, sin otro primer objetivo que no dejarlo, y creo que llegados a este punto, puedo decir que eso ya lo he conseguido. Ahora me planteo dar un paso más y mejorar, por lo que desde septiembre me he propuesto combinar el running con el gimnasio y hacer mis entrenamientos algo más eficientes, pero eso ya os lo contaré cuando llegue. De momento, en agosto, sólo quiero seguir sumando kilómetros.

Cómo empezar a correr

Esta semana me habéis escrito tres emails (¡tres), concretamente tres treintaycuatroañeras dispuestas a empezar a correr. Que no habéis corrido nunca y que queréis empezar, me decís. Que os ha picado el gusanillo. Y que os dé más.

No publico más sobre el tema porque no quiero ser plasta ni repetitiva y es que, generalizando, mis ciberamigas os dividís en dos grupos: unas sois las que cuando veis un tinto de verano o una falda de flores respiráis aliviadas y pensáis que aún tengo salvación, jajaja, y las otras, las que  ahora me habéis escrito, que sois las que queréis más carreras, zapatillas y consejos sobre vida sana porque os apetece subir al carro.

Yo insisto en que una cosa no es incompatible con la otra y no paro de decir que, aunque no os haya contado que el sábado acabé vomitando porque me empaché de hojaldres de crema y rosquillos fritos, eso también ha pasado XD, pero al final crearse una u otra opinión es inevitable y estoy dispuesta a vivir con ello. Hoy, como las que me habéis escrito me pedís más running, voy a daros (darme) el gusto. 

¿Quieres empezar a correr y no sabes cómo? ¿Necesitas motivación? ¿Quieres encontrar libros, blogs, gente que te de pistas sobre cómo empezar? Mi recomendación es atreverse a empezar y el resto va llegando solo, porque una cosa lleva a la otra.

¿Qué necesitas?

- Unas zapatillas decentes (ahora en rebajas hay muy buenas oportunidades)

- Un outfit runner molón que te motive (nada como que te apetezca colocarte un modelito para salir a correr)

- Crearte una cuenta de instagram y empezar a seguir a otra gente que corra. Creo que no hay nada que pueda incentivar más. Es tan fácil como buscar las etiquetas #running o #mujeresquecorren y empezar a tirar del hilo.

- Si tienes iphone, descárgate la app Mujeres que corren, donde puedes quedar con otras chicas para correr. A mí, personalmente, estas cosas me dan mucha vergüenza para empezar, pero hay a quien le ayuda. Puedes crear tu propia quedada con tus condiciones ("voy a correr diez minutos porque es mi primer día") y seguro que alguien se apunta. 

- Tres horas a la semana. Con esa inversión de tiempo para empezar es más que suficiente. Planifica en tu semana tres días (a poder ser, que no sean seguidos) y hazte un plan.

¿Por dónde empiezo?

Busca un parque cercano, un sitio donde hayas visto a gente corriendo, y lánzate. Si eres capaz de correr veinte minutos seguidos, empieza por ahí y la semana que viene ya aumentarás. Si no eres capaz de ello, coge un plan de esos de correr y andar como el que os propuse hace tiempo y seguro que en un mes ya puedes. Lo más difícil es ponerse. 

¿Quieres más?

Hay mucha información en las redes. Puedes comprarte una revista Sportlife o Runner's world para motivarte, leer el libro de Cristina Mitre Mujeres que Corren y ver que no eres la única que no sabe cómo empezar, o buscar en google "Cómo empezar a correr" y llegar a un montón de artículos sobre el tema. Proponte no dejarlo en un mes y verás que te sientes poderosa por haberlo cumplido. Sólo tienes que pensar que correr es poner un pie delante del otro y eso todo el mundo sabe. Además, el segundo mes, siempre es mejor, así que a por ello.

Y nada más por hoy, prometo que habrá más. Espero que me contéis vuestros avances, cualquier sugerencia es bienvenida y, por supuesto, si queréis que escriba sobre algo sólo tenéis que decirlo. ¡¡¡Es impresionante para mí que os pueda servir algo de lo que os cuento!!! :)))))))

El running es el new black

¡Buenos días por la mañana!

Más motivada que nunca con el tema de correr (son las nueve menos cuarto de la mañana cuando escribo esto y ya llevo siete kilómetros corridos hoy :D), el otro día descubrí una web y unas viñetas sobre el running que me robaron el corazón.  Hoy las comparto con vosotras a ver si os gustan y, quién sabe, ¡¡igual alguna necesita esto para animarse a empezar!!

Todas son de 72kilos.com y a mí me ponen una sonrisa de oreja a oreja. ¿No os parecen geniales? ¿Cómo vamos con ello, queridas? ;)

Sois más listas que el hambre

... y yo demasiado previsible, ggggg.

Efectivamente, la cosa iba de deporte...

y sí, eran zapatillas.

Como Mr. Mus. no podía ser menos (y porque yo tengo la teoría de que si compro algo para otro lo mío no es tan importante), elegimos unas para cada uno. 

Y no, no eran necesarias, pero (como dirían las señoras de mi pueblo) ¡si no fuera por estos raticos...! :D