¿Qué es un foam roller y cómo se usa?

¡Buenos días! ¿Cómo estáis? Esta semana avanza a pasos agigantados y yo no tengo tiempo de todo lo que tengo que hacer, ay ay ay. No sé cómo montármelo pero de aquí al finde tengo que ponerme las pilas.

Hoy voy a hablaros de algo que me habéis pedido... y es que cuando enseñé en instagram mi foam roller me preguntásteis un montón qué era o para qué servía o cómo utilizarlo. Hoy voy a intentar hacer un post de esos didácticos donde os lo cuente todo, ¿os parece?.

Lo primero. ¿Qué es un foam roller y para qué se utiliza?

Un foam roller es ese rodillo de espuma y sirve para echarlo al suelo y rodar sobre él... ¿a que mola como concepto? ;PPP Es así, una especie de juguete con el que se masajea una zona del cuerpo y se relaja, liberándola de las contracturas que podamos tener.

Echas el rodillo al suelo, te colocas encima y ruedas adelante y atrás. Qué parte del cuerpo pongas sobre el rodillo será lo que determine qué zona estás tratando y el propio peso corporal,  la presión que ese masaje ejerce. Es una dinámica súper interesante para incluir en nuestra rutina deportiva cada semana, igual que los estiramientos, para no forzar la máquina y alejarnos de lesiones... y bueno, también me parece divertido. :D

¿Cómo lo hago?

Todos los que hacemos deporte tenemos alguna zona más sensible, que se nos resiente más fácilmente que otras o con la que sabemos que tenemos que tener cuidado. Por ejemplo, yo sé que tengo que estirar muy bien los aductores porque siempre ha sido mi zona problemática, igual corriendo que montando en bici, cuando lo he hecho en una época con muchas ganas he acabado tocadilla. Pues bien, con el foam roller tenemos que buscar la postura para tratar la zona muscular que nos interese y darle duro.

En youtube hay mil videos donde poder ver distintos ejercicios y formas de utilizar este rodillo; sólo hay que poner "foam roller" y la zona que quieres tratar, digamos por ejemplo "foam roller piramidal" y te salen mil y una explicaciones gráficas.

Edito para dejaros aquí este enlace a un post con video de On my training shoes que es justo justo lo que necesitáis. No os lo perdáis porque es genial.

¿Dónde lo compro?

Seguro que ya los habéis visto en más sitios, porque los he visto en Nike y en Decathlon y hasta Kayla Itsines sacó uno con su propia marca, pero el mío lo compré en Amazon. No elegí particularmente ese por ningún motivo (aparte de porque es rosa jiji), así que ahora que ha subido de precio elegiría otro, seguramente este, que no me digáis que no es guay. ;)