Chica fit: entrenar 20 minutos al día con Zuzkalight

¡Buenos días!

Estamos a punto de empezar nuevo mes y de verdad que si lo pienso no puedo creerme que ya estemos en diciembre. Desde que en junio empezase a entrenar por la mañana, mi máximo y casi único objetivo era ser persistente y bueno, ¡ya han pasado meses! 😀

Cada mes, como ya os conté cuando me dispuse a empezar mi agenda fit del año, pienso y estructuro lo que va a ser mi entrenamiento en las semanas que tengo por delante. Hasta ahora he ido introduciendo algunos cambios puntuales pero en general me he mantenido con el entrenamiento de tren inferior el lunes, tren superior jueves o viernes, una sesión de Kayla el martes, y tres salidas a correr, entre las que se incluye la cita semanal con el Nike Run Club. Este mes me dispongo a cambiar un poquito más y hoy vengo a contároslo.

La máxima novedad es que voy a entrenar la fuerza con los vídeos de Zuzkalight, una checa a la que amo y odio a partes iguales porque por un lado tiene entrenamientos muy top y por otro está demasiado buena como para no odiarla a muerte. 😉

Sus entrenamientos son funcionales y en la línea de lo que hago siempre: sentadillas, burpees, flexiones, planchas... y todas las variaciones que se os ocurran de los básicos, además de muchos ejercicios diferentes y combinados que hacen que sus sesiones sean de todo menos monótonas. Me gusta más que Kayla porque por un lado seguir un vídeo es mucho mejor que hacerlos sola, pero también porque tiene distintas series de entrenamientos más centrados en la fuerza con los que se trabaja mucho.

En Instagram y en Youtube podéis ver un montón de sus vídeos gratuítos y muchos bonus tracks pero el acceso completo a su programa cuesta 9,99$ al mes y es ese acceso premium el que permite entrar a todos sus entrenamientos y recursos, así como al calendario semanal con un vídeo nuevo cada día. Hay series con más cardio, otras para principiantes y muchas centradas en una parte del cuerpo o en el uso de un elemento concreto como la kettlebell, sliders o gomas.

Zuzka propone sesiones de entrenamiento muy cortas, y cuando digo cortas me refiero a quince o veinte minutos, ¡pero cómo pican! La idea es hacerlas siete días a la semana, sin necesidad de tener días de descanso, dado el poco tiempo que requiere, y a mí, personalmente, que siempre vivo a contrarreloj, me va genial esto de invertir poco tiempo pero sintiendo que se trabaja duro...

Porque después de haber hecho mis primeras sesiones os aseguro que es bastante duro y es que pienso que el tema de entrenar en casa está bastante subestimado... ¡Hoy en día hay entrenamientos muy buenos para hacer con mínimo material y sin necesidad de apuntarse a un gimnasio! Os lo digo siempre: no se necesita una gran infraestructura ni mucho tiempo o dinero, sólo ganas.

Si os interesa, cuando termine el mes os contaré mis impresiones y progresos; de momento, esta mañana mi sesión ha sido de quince minutos (no sé cómo se puede hacer tanto burpee en tan poco tiempo gggg) y luego he aprovechado para completar un video de 12 minutos de estiramientos que me ha parecido brutal (y que me hacía mucha falta, eso también). En general, la sensación es de trabajo y eso me gusta.

Hasta aquí lo que puedo contaros hoy. ¿Y vosotras, qué? ¿Conocíais a Zuzka? ¿Habéis probado sus entrenamientos? ¿Os animáis a hacer deporte en casa?